post-pregnancy, pregnancy, การดูแลครรภ์ -

กล้ามเนื้อหน้าท้องแยกออกจากกัน "Diastasis Recti"

 

 


ความรู้ใหม่ค่ะ!! ระหว่างที่ admin ไปหาข้อมูลได้ไปเจอกับข้อความนี้เข้า

"Belly Bandit may also help with abdominal separation also known as Diastasis Recti"

"ผ้ารัดหน้าท้องหลังคลอด Belly bandit อาจจะช่วยในเรื่องของกล้ามเนื้อช่องท้องแยกออกจากกันได้ หรือที่รู้จักกันในชื่อ Diastasis Recti "

ล่าสุดมีคุณแม่ท่านหนึ่งโทรมาถามอยู่ว่า คุณแม่ท่านนี้บอกว่า "เราเป็นโรคกล้ามเนื้อหน้าท้องแยกตัว" (คนฟังแอบงง เพิ่งเคยได้ยินครั้งแรก)
เค้าบอกต่อว่า "โรคนี้มักจะเกิดกับคุณแม่ที่มีสรีระเล็กแต่ครรภ์ใหญ่ทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องต้องแยกตัวออกมามากกว่าปกติ และเมื่อหดกลับไปกล้ามเนื้อหน้าท้องจะไม่กลับไปตามรูปร่าง ไม่มีข้อมูลที่เป็นภาษาไทยเลยที่เกี่ยวกับโรคนี้ เราเลยต้องไปหาข้อมูลจากเมืองนอก แล้วการออกกำลังกายบริหารหน้าท้องแบบปกติอย่างซิตอัพก็มีแต่จะยิ่งทำให้มันแยกมากขึ้น เลยโทรมาถามค่ะว่าตัวผ้าคาด Belly bandit สามารถช่วยได้มั้ยค่ะ เพราะว่าตอนนี้ 6 เดือนกว่าแล้วเพิ่งสังเกตเห็นลายขรุขระแปลกเกิดขึ้นที่ไม่ใช่ท้องแตกลายค่ะ ลายน่ากลัวมากเลยค่ะ เฮ้อ... ยิ่งพูดยิ่งหดหู่"

Admin ไปไม่ถูกเลยค่ะ = =" ก็เลยบอกไปว่าไม่ทราบจริงๆ แนะนำให้ไปหาหมอ และให้กำลังใจเค้าไป <หดหู่กว่าเดิม>

หลังจากวางหูก็เลยนั่ง study หาข้อมูลอยู่นาน คุณแม่ก็ให้แต่ภาษาไทยมาละก็ไปไม่ถูกสิค่ะว่าชื่อทางการแพทย์มันคืออะไร แต่และแล้วเราก็เจอฮะ โรคนี้มีชื่อว่า Diastasis Recti เจอใน wiki อย่างที่คุณแม่บอกค่ะ ไม่ค่อยมีข้อมูลแน่นอน มีแค่ 4 ภาษา (ไม่มีไทย Y_Y )

Diastasis Recti คืออะไร

Diastasis Recti หรือ abdominal separation คือ การที่กล้ามเนื้อส่วนช่องท้องที่มีชื่อว่า rectus abdominis muscle หรือที่เรารู้กันสั้นๆว่า abs หรือที่บ้านเราเรียกกันว่า ซิกแพค จากภายนอกที่เราเห็นกันคือจะมีก้อนกล้ามเนื้อ2 ก้อนเรียงแถว 4 ลงมา ได้ 4 คู่ 8 ก้อน ลักษณะเหมือนมีฝักถั่ว 4 เม็ดเรียงขนาบข้างกัน 2 ฝัก (ถ้าเอาแบบเข้าใจง่ายๆนะค่ะ) ซึ่งกล้ามเนื้อ 2 ซีกนี้จะถูกเชื่อมกัน และห่อหุ้มด้วยแผ่นเนื่อเยื้อคอลลาเจนที่มีชื่อว่า linea alba ลักษณะคล้ายกับตัวฝักของถั่ว(abs) (ถ้าตามภาษาคนออกกำลังกาย เขาจะเรียกกันว่า "กล้ามเนื้อแนวนอน" ส่วนซิกแพคจะเรียกกันว่า "กล้ามเนื้อแนวตั้ง") ถูกแยกออกจากกัน 2.7 cm หรือกว้างกว่านั้น
ซึ่งอาการนี้จะไม่มีผลต่อการดำเนินชีวิต ไม่ส่งผลต่อร่างกาย และไม่เป็นอันตราย แต่พุงจะไม่เฟิร์ม และในบางรายจะเห็นเป็นกล้ามเนื้อแยกชัดเจน

โอกาสในการเกิด = ทุกเพศทุกวัยรวมถึงเด็กแรกเกิด แต่ admin จะขอบอกแค่ของผู้หญิงนะค่ะ เพราะโอกาสที่จะเกิดมากที่สุดคือผู้หญิงตอนช่วงตั้งครรภ์นี่แหละ

ทั้งตอนช่วงตั้งครรภ์และหลังคลอด อาการของปัญหานี้ จะเกิดจากการที่กล้ามเนื้อ rectus abdominis ของผู้หญิง ยืดออกเนื่องจากมดลูกที่ขยายใหญ่ขึ้น ซึ่งเป็นกระบวนการปกติของร่างกายเพื่อที่ให้ผู้หญิงสามารถมีบุตรได้มากกว่า 1 ซึ่งเมื่อเกิดอาการ Diastasis Recti จากภายนอกจะสังเกตเห็นถึงความเปลี่ยนแปลงช่วงบริเวณครรภ์ ที่ซึ่งบางครั้งอาจจะสัมผัสได้ถึงพื้นที่ส่วนของมดลูกผ่านผิวหนัง (อาทิ คุณแม่บางท่านอาจจะสงสัยว่าทำไมเวลาเด็กเตะถึงเห็นเป็นรอยเท้าชัดเจน)

โอกาสในการเกิด Diastasis Recti มีอะไรบ้าง
1. เมื่อผู้หญิงมีอายุมากกว่า 35 ปี
2. เด็กที่เมื่อคลอดออกมามีน้ำหนักมากกว่าปกติ
3. ตั้งครรภ์หลายครั้ง และตั้งครรภ์แฝด

สาเหตุอื่นๆมาจากการที่ฝืนออกกำลังกายเมื่อผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์ กำลังเข้าไตรมาสที่ 2 เป็นต้น

วิธีตรวจสอบ (สำหรับผู้หญิง และ คุณแม่หลังคลอดบุตรเท่านั้น)
ให้นอนราบลงไปกับพื้น (แข็งนะค่ะ ไม่เอายวบเหมือนเตียงนะ)
เอามือขึ้นมาเกร็งไว้ตรงๆนิ้วชิดกัน 5 นิ้ว แล้วเอาปลายมือจิ้มลงไปตรงกลาง ซิกแพค (จะอยู่ตรงกลางบริเวณระหว่างลิ้นปี่และสะดือ ตอนเกร็งท้องจะรู้สึกได้) หลังจากนั้นจิ้มค้างไว้ แล้วยกตัวขึ้นมาเหมือนท่าซิทอัพ แต่เกร็งไว้ในท่าขณะกำลังยกตัวขึ้นนั่ง หน้าท้องจะถูกเกร็งและแข็งขึ้นมา ซึ่งถ้าคนปกติท่านี้ หน้าท้องจะแข็งทั้งแผ่น แต่ถ้าคนที่มีอาการ Diastasis Recti ตรงบริเวณที่กด จะไม่รู้สึกแข็ง แต่จะรู้สึกเหมือนเป็นร่องหลุมยวบลงไปนะคะ

โดยปกติแล้ว รอยแยกของกล้ามเนื้อหน้าท้อง (abdominal muscles) จะแคบลงช่วง 8 สัปดาห์แรกหลังจากให้กำเนิดบุตร แต่อย่างไรก็ตามเนื้อเยื่อ linea alba ที่ทำหน้าที่เชื่อม abs เข้าด้วยกันก็ยังคงยืดอยู่ ซึ่งเป็นเหตุผลที่ว่าทำไมหน้าท้องยังไม่เข้าอู่อยู่ช่วงหลังคลอด ซึ่งการที่กล้ามเนื้อ 2 ชิ้นที่อยู่ส่วนนี้ยังไม่กลับเข้าไปนั้น จะทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องไม่มีแรง ส่งผลให้การรับส่งแรงของกล้ามเนื้อผ่านการยืดหดของ linea alba ขณะยกของ ทำให้มีปัญหา ส่งผลให้เกิดการปวดหลังบริเวณช่วงล่าง (lower back pain) ปัญหาแทรกซ้อนที่ตามมาในบางกรณีคือ การจัดเรียง บริเวณอุ้งเชิงกราน (pelvic) อ่อนลง อาจทำให้บุคลิคเปลี่ยนไป

ปัญหาแบบนี้ผู้หญิงเราๆเลี่ยงไม่ได้ ลองออกกำลังกาย light exercise เช่น โยคะ หรืออื่นๆ ที่เบาๆ แต่บริหารหน้าท้องโดยเฉพาะ ลองไปหาดูได้ค่ะ ห้ามซิทอัพและออกกำลังกายที่รุนแรงเหมือนซิทอัพหรือต้องออกแรงส่วนหน้าท้องและอุ้งเชิงกราน เพราะจะยิ่งทำให้กล้ามเนื้อแยกกว้างขึ้นไปอีก และ อย่างที่ admin ได้ไปเจอมาจากการหาข้อมูลและที่กล่าวไปข้างต้น Belly Bandit อาจช่วยได้ (อาจจะไม่ 100% แต่ admin คิดว่าก็เป็นตัวเลือกที่น่าสนค่ะ ^^ )

cr. ขอขอบคุณคุณแม่ท่านนี้ที่โทรมาบอกเล่าประสบการณ์ที่เป็นแรงบันดาลใจให้ admin ไปหาข้อมูลเพิ่มเติมต่อค่ะ
cr2. ข้อมูล - en.wikipedia.org/wiki/Diastasis_recti
รูปภาพ - momsinfofitness.com และ nataliehodson.com
cr3. ข้อมูลข้างต้น Admin ได้รวบรวม เรียบเรียงและแปลจากเว็ปไซส์ wikipedia และ เว็ปไซส์อื่นๆอย่างละนิดอย่างละหน่อย มาเป็นสำนวนของตัวเองนะค่ะ จึงขอสงวนสิทธ์ในส่วนของข้อมูลที่ admin แปลเป็นสำนวนของตัวเองนะค่ะ ถ้าผู้อ่านท่านไหนสนใจอยากจะไปแชร์ต่อ ขอความกรุณาเครดิต source จาก mommyinshape ด้วยนะค่ะ

ขอบพระคุณค่ะ :)

 

 


Sale

Unavailable

Sold Out