postpartum tips/หลังคลอด — post-pregnancy

นมแม่แช่แข็ง เก็บได้นานเพียงใด

Posted by Manasanan Termmanotham on

นมแม่แช่แข็ง เก็บได้นานเพียงใด ???? "ตอนนี้ลูกอายุ 7 เดือนค่ะ ยังให้ทานนมแม่อยู่ตลอด บางครั้งปั๊มน้ำนมเกินก็เก็บใส่ตู้เย็นเอาไว้ จึงอยากทราบว่าการแช่ตู้เย็นจะลดสารอาหารในน้ำนมได้หรือไม่ และอายุของน้ำนมจะคงอยู่ได้ยาวนานเท่าไหร่ จะมีวันเสียไหมคะ"ขอแสดงความยินดีที่ลูกของคุณแม่กำลังได้กินนมที่ดีที่สุด นั่นคือ นมแม่ ซึ่งมีสารอาหารครบถ้วนและมีภูมิคุ้มกันที่ช่วยให้ลูกแข็งแรง และมีพัฒนาการทางสมองที่ดีที่สุด 6 เดือนแรกลูกควรกินนมแม่ล้วน ไม่เสริมอย่างอื่นเลยแม้แต่น้ำเปล่า หลังจากหกเดือน จึงเริ่มอาหารตามวัย ควบคู่กับนมแม่ ต่อไปเรื่อยๆ และสามารถให้ได้นานจนฟันแท้มา คือ อายุประมาณ 6-7 ขวบ หรือ จนกว่าน้ำนมแม่จะหมดไปเอง อย่างไรก็ดี หากนมแม่เริ่มลดลง ควรหาวิธีเพิ่มน้ำนมแม่ให้มากขึ้นโดยปรึกษาจากคลินิคนมแม่หรือเว็บไซต์ศูนย์นมแม่ (www.thaibreastfeeding.org) ก่อนที่จะพิจารณาเสริมนมผงไม่มีนมชนิดใดที่จะมีคุณค่าเทียบเท่ากับนมแม่ ไม่ว่าลูกจะอายุเท่าใดก็ตาม อย่าเชื่อโฆษณาอวดอ้างว่านมเหล่านั้นมีสรรพคุณใกล้เคียงกับนมแม่ ดังนั้นหากคุณแม่ยังมีน้ำนมและยังมีน้ำนมมากเกินกว่าที่ลูกกิน ควรปั๊มนมเพื่อเก็บสะสมไว้ใช้ยามที่คุณแม่ไม่อยู่บ้าน เพื่อที่ลูกจะได้ไม่ต้องกินนมผงซึ่งอาจเป็นสาเหตุของโรคภูมิแพ้และการเจ็บป่วยบ่อยในอนาคตนักวิจัยพบว่า นมแม่ที่เก็บไว้ในตู้เย็น ถึงแม้ว่าคุณสมบัติจะไม่ดีเท่ากับนมแม่สดใหม่จากเต้าก็ตาม แต่ก็ยังมีคุณสมบัติที่ดีและมีประโยชน์มากกว่านมผงที่ชงใหม่ๆ เพราะยังคงมีเซลเม็ดเลือดขาว สารภูมิคุ้มกัน เอ็นไซม์ ฮอร์โมน สารต้านมะเร็ง ซึ่งยังทำงานได้เป็นอย่างดี และหาไม่ได้ในนมผงทุกยี่ห้อ ระยะเวลาของนมที่เก็บเป็นดังนี้ที่อุณหภูมิ ลบ 20 องศาเซลเซียส เก็บได้นาน 1 ปีที่ช่องแช่แข็งของตู้เย็น 2 ประตู เก็บได้นาน 3-6 เดือน ขึ้นกับการเปิด-ปิดบ่อยหรือไม่ และมีการเก็บร่วมกับอาหารอื่นหรือไม่ที่ช่องแช่แข็งของตู้เย็นประตูเดียว เก็บได้นาน 1-3 เดือน ขึ้นกับการเปิด-ปิดบ่อยหรือไม่ และมีการเก็บร่วมกับอาหารอื่นหรือไม่ที่ช่องน้ำเย็น ( แต่ไม่ใช่ที่ฝาประตู เนื่องจากจะสูญเสียความเย็นได้ง่าย) เก็บได้นาน 7 วันมีบางกรณีที่ตู้เย็นอาจปิดไม่สนิท หรือ ไฟดับ ทำให้มีปัญหานมละลาย แต่ยังมีความเย็นอยู่ กรณีนี้อายุของนมที่เก็บจะไม่นานเท่าเดิม หากจะใช้นม จะต้องทำการชิมทุกครั้งว่าเปรี้ยวหรือไม่ ถ้าเปรี้ยวหรือไม่แน่ใจ ก็ไม่ควรนำมาให้ลูกกิน ขอบคุณข้อมูลbreastfeedingthai.com

Read more →

รวมวิธีการกระตุ้นน้ำนมเพื่อลูกน้อย

Posted by Manasanan Termmanotham on

“น้ำนม” มาจากไหน              โดยพื้นฐานแล้ว น้ำนมจะถูกสร้างและผลิตมาจากเซลล์ที่บุอยู่ภายในกระเปาะเล็กๆ ของเนื้อเต้านม ซึ่งเซลล์เหล่านี้ได้รับการหล่อเลี้ยงจากเส้นเลือดบริเวณหน้าอก น้ำนมที่ผลิตได้ทีละเล็กละน้อยจะถูกเก็บสะสมไว้ภายใน ขณะที่คุณแม่ให้นมลูก น้ำนมที่เก็บไว้จะถูกขับออกมาจากกระเปาะผ่านไปตามท่อน้ำนมและไหลออกมาทางหัว นมให้ลูกได้ดื่ม โดยในน้ำนมแม่นั้นประกอบไปด้วยสัดส่วนของไขมันสูงกว่า แต่มีส่วนที่เป็นโปรตีนน้อยกว่านมวัว ซึ่งเป็นสิ่งที่เหมาะกับทารกเนื่องจากไขมันเป็นส่วนสำคัญในการพัฒนาสมองและ ระบบประสาทของทารกโดยเฉพาะในช่วงขวบปีแรก ส่วนโปรตีนนั้นยังไม่ได้มีความจำเป็นต่อทารกมากนักและยังเป็นสาเหตุสำคัญที่ ทำให้ทารกแพ้โปรตีนที่ได้จากนมวัวอีกด้วย ดังนั้น ความเข้าใจที่ว่าเมื่อตั้งครรภ์ควรดื่มนมวัวเยอะ ๆ จึงไม่มีความจำเป็น และบางทีอาจเป็นสาเหตุไปกระตุ้นให้ทารกแพ้โปรตีนจากนมวัวได้อีกด้วยวิธีต่างๆ ที่จะช่วยให้แม่มีน้ำนมให้ลูกมากขึ้น มีดังนี้• เพิ่มความถี่/ เพื่มมื้อนม : ให้ลูกดูดนมบ่อยๆ ถ้าลูกนอนนานกว่า 2-3 ชม. ให้ปลุกลูกขึ้นมาดูดนม• อย่ารอให้เต้านมคัด เพราะการปั๊มหรือให้ลูกดูดจะยิ่งกระตุ้นให้ร่างกายผลิตน้ำนมมากขึ้น อีกทั้งยิ่งปั๊ม/กินบ่อย ปริมาณไขมันในนมแม่จะสูงขึ้น• ให้ลูกดูดนานๆ ให้ลูกดูดแต่ละข้างจนเต้านิ่มโดยไม่ต้องจำกัดเวลาการกินในแต่ละข้าง เพราะนอกจากลูกจะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายแม่ผลิตน้ำนมมากขึ้นแล้ว นมส่วนหลังเป็นส่วนที่ช่วยเพิ่มน้ำหนักของลูกด้วย• เมื่อลูกเริ่มง่วงนอนหรือดูดช้าลง ให้เปลี่ยนเต้า อุ้มเรอหรือเปลี่ยนผ้าอ้อมก็ได้ เพื่อเป็นการปลุกให้ลูกกินอีกข้างต่อได้• เวลาให้นมลูกให้นั่งหรือนอนในที่อากาศถ่ายเท บรรยากาศสบายๆ เปิดเพลงคลอเบาๆเพื่อให้ร่างกายหลั่งสารแห่งความสุขออกมา เป็นการช่วยกระตุ้นให้น้ำนมไหลดีได้อีกทาง• ดูแลสุขภาพของตนเองและมุ่งมั่นให้นมลูก เป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด ให้สามีหรือผู้อื่นช่วยดูแลภาระอื่นๆ ในบ้านในเวลาที่แม่ต้องพักผ่อน อย่าลืมทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น อาหารและผักบำรุงน้ำนมต่างๆ เช่น หัวปลี ขิง ตำลึง แกงเลียง ยำหัวปลี เป็นต้น  และดื่มน้ำสะอาดอุ่นๆ หรือน้ำขิงอุ่นๆ ได้ยิ่งดีค่ะ• ลูกต้องดูดจากเต้าแม่เท่านั้น ไม่ใช่จากขวดเพราะลูกเท่านั้นที่จะดูดกระตุ้นให้น้ำนมแม่มีมากขึ้น การเสริมนมผงจะยิ่งทำให้ลูกอิ่มและจะดูดน้ำนมแม่น้อยลง• ขณะที่ปั๊มนม ทำสมาธิ ทำจิตใจให้สบาย หาหนังสืออ่านหรือฟังเพลงเพลินๆ พลางนึกถึงหรือมองหน้าลูก จะช่วยให้ร่างกายมีปฏิกริยาน้ำนมพุ่ง (จี๊ด) ได้ง่ายขึ้น• ทานอาหาร ผัก สมุนไพร ที่ช่วยสร้างน้ำนม (แต่อย่าลืมว่าการดูดของลูกจะช่วยเร่งน้ำนมได้ดีที่สุด)• นวดกระตุ้นที่เต้านมและหัวนมเบาๆ จะช่วยให้น้ำนมพุ่ง ทำให้ปั๊มนมออกง่าย ช่วยลดอาการท่อน้ำนมตันหรือเต้านมเป็นไต (อาจประคบร้อนเพื่อช่วยให้น้ำนมไหลดีขึ้นก็ได้)• เชื่อมั่นในร่างกาย เชื่อมั่นในนมแม่ ถ้าร่างกายของแม่ให้สารอาหารกับทารกจนคลอดออกมาดูโลกได้ นมแม่ต้องมีสารอาหารที่เพียงพอที่จะหล่อเลี้ยงชีวิตทารกตัวน้อยได้ จริงไหมคะสิ่งสำคัญที่สุด คือ ตั้งใจและตั้งมั่นอย่าหวั่นไหวกับคำพูดรอบด้านที่ทำให้คุณแม่เสียกำลังใจและท้อแท้กับการให้นมแม่นะคะรวบรวมและเรียบเรียงโดย admin@Bambigarden

Read more →

Sale

Unavailable

Sold Out